Reformer (aletli) Pilates nedir? Reformer, Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş çok yönlü bir ekipmandır. Bu egzersiz makinası hareketli bir araba, çeşitli ağırlık ve uzunlukta yaylar, bir ayak barı, bir kutu ve ayarlanabilir kayışlardan oluşur. Çeşitli uzunluktaki yaylar direnç geliştirir ve ayak barını iterken, kayışları çekerken, kutu
Personal training hedeflediğiniz amaca en kısa sürede ulaşmanız için, Sağlık durumu, Spor geçmişi, Yaşam tarzınız gibi faktörler dikkate alınarak ihtiyaç ve istekler doğrultusunda size özel programlar hazırlanıp, Antrenman süresince eğitmen ile bire bir uygulanmasıdır. Personal training ile antrenman veriminiz ve motivasyonunuz artarken sakatlanma riskiniz azalır.
Zumba, size, Latin ve uluslararası egzotik ritimler eşliğinde egzersiz yapma imkanını sunan bir kardiyo ve dans çalışmasıdır. Katılımcılar kolay takip edilebilme tekniğinden ötürü müziğin başlamasıyla birlikte spor yaptıklarını bir an için unutup parti havasına bürünürler. Zumba, yapması kolay oldukça verimli ve tamamen neşelendirici bir egzersiz
Latin, hip-hop, jazz gibi birçok dans türünün birleştirilmesinden oluşan koreografiler ile eğlenerek kalori yakılan tempolu bir derstir. Ders içinde yapılan yer hareketleri ve ağırlık çalışması ile tüm vücut çalışması yapılmış olur.
Maksimal performans için vücut ağırlığının çoğunlukta olduğu dinlenmenin aktif yapıldığı metabolizma hızlandırma amaçlı bir grup egzersizidir.
Antrenman sonrası çalışan kasları esneterek rahatlatıp daha uzun kaslara sahip olmayı amaçlayan bir derstir. Ayrıca laktik asit dağılımını sağlayarak daha dinç hissetmenizi sağlar.
Core bölgesi denilen ve duruşumuzda büyük etkisi olan karın kaslarının tüm kısımlarının maksimum oranda çalıştırılmasına yönelik bir derstir.
Bire bir pilates dersleri hızlı değişim isteyenler için duruş bozukluklarını düzelterek, ideal ölçülerinize kavuşmak, ağrılardan kurtulmak, ince bir bel, düz bir karın, güçlü sırt ve kalçalar ile esnekliği arttırmak ve böylece vücut sağlığını iyileştirmek için Joseph pilates tarafından özel olarak geliştirilmiş ekipman üzerinde gerçekleştirilen bir
Yoga ile vücudunuzu güçlü ve esnek yaparken, aynı zamanda iç dinamiklerinizi keşfedip farkına varmanız sağlanır. Katılımcılar düzenli katılımla sindirim, dolaşım, hormon ve solunum sistemlerinin daha iyi olduğunu göreceklerdir.
Dünya çapında tanınan bisikletçi “Jonny G.” Goldberg, yarışlar için hızlı ve rahat hazırlanabilmek için “spinning”i geliştirildi. 1989’da o ve John Baudhuin, Santa Monika, Kaliforniya’da ilk “spinning” merkezini açtılar ve daha sonra başka spinning eğitmenleri yetiştirmek için bir program tasarladılar. Bu “spinning” denen şeyin ne olduğunu