Bire bir pilates dersleri hızlı değişim isteyenler için duruş bozukluklarını düzelterek, ideal ölçülerinize kavuşmak, ağrılardan kurtulmak, ince bir bel, düz bir karın, güçlü sırt ve kalçalar ile esnekliği arttırmak ve böylece vücut sağlığını iyileştirmek için Joseph pilates tarafından özel olarak geliştirilmiş ekipman üzerinde gerçekleştirilen bir egzersiz metodudur.
Bu egzersiz sistemi tüm vücudu kapsar. Buna zihnimizi de dahil etmeliyiz. Eğitmen tarafından verilen direktiflere uyularak yapıldığında bilmediğimiz iç kasları harekete geçirir içten dışa doğru bir çalışma gerçekleştiririz.